Хипноза
Светът, който ни заобикаля е съвършено огледало на собствените ни вярвания. Хипноза не е мистерия. Тя е пътуване към себе си. Всички сме изпадали в ситуации на труден избор и безизходица, когато се чувстваме толкова объркани и не знаем по кой път да поемем. Всички отговори са в нас и единственият критерий за правилно е вътрешното ни усещане за нещата. Единственият глас, на който можем да се доверим е вътрешният ни глас. Хипнозата е прекият път до него.
Какво е хипноза
Хипноза не е, както много хора си мислят, безсъзнателно състояние. Повечето хора, подложили се на хипноза, споделят, че през цялото време са чували и разбирали всичко, което се случва около тях, но са били много отпуснати и всякакво желание за движение е липсвало.
Хипнозата е средство за освобождаване от вреднии стереотипи и модели на поведение. Същевременно е и начин за усилване на собствените способности и дарби.
Приблизително на всеки 1,5 часа в продължение на 20 секунди, човек естествено изпада в транс. Самият мозък превключва за почивка, тялото се отпуска и нервната система се възстановява. При стрес човек губи тази гъвкавост на преминаване от активно състояние към транс, поради интензивна непрекъсната работа, този естествен транс намалява, а това повлиява умората и напрежението.
Именно в тези състояния при нас идват прозренията. Всеки ден ние биваме съзнателно или не в състояния на транс. Хипнозата просто ползва този естествен феномен, за да го превърне в терапевтичен метод, използвайки го в терапевтичния процес, когато дисфункционални вярвания и ограничения следва да се трансформират, за да можем да погледнем на проблемите си по един различен начин. Формират се нови структури и асоциации. И всичко това води не само до решение на проблема, но и до нови хоризонти и перспективи пред човека.
Проучвания за хипнозата
Проучвания, проведени от много учени през последното десетилетие, показват, че навлизането в състояние на транс, т.е. следвайки пътя на хипнозата зависи преди всичко от клиента, от способността му да фокусира вниманието, да фантазира, да има фигуративно мислене. И в зависимост от водещото възприятие на човек (визуално, слухово и т.н.) се влияе именно върху това възприятие, за да се навлезе в транс. Например ако за един човек водещо е визуалното възприятие той се нуждае от повече визуални образи в хипнозата. За друг е водещо слуховото възприятие, тогава се включва подходящо музикално оформление, за да бъде въведен в хипноза.
Хипнотерапията е терапевтичен подход, който използва хипноза за справяне с различни психо-емоционални и физически състояния.
Ползи от хипнотерапията
- Преодоляване на зависимости и вредни навици – Хипнотерапията често се използва за спиране на тютюнопушенето, за намаляване на консумацията на алкохол и за справяне с други зависимости, като предоставя подкрепа за промяна на нагласите и убежденията в подсъзнанието.
- Намаляване на стреса и тревожността – Чрез техники за дълбока релаксация. Хипнотерапията може значително да намали усещането за стрес и да помогне на клиента да се чувства по-спокоен в трудни ситуации.
- Преодоляване на фобии и страхове – Хипнотерапията може да бъде полезна при работа с фобии и страхове, като помага на клиентите да се справят с тези състояния чрез постепенно излагане на травматичните спомени или ситуации.
- Подобряване на съня – Терапията може да помогне при безсъние и други проблеми със съня, като успокоява ума и намалява тревожността преди сън.
- Подобряване на самочувствието и самооценката – Хипнотерапията може да подпомогне изграждането на позитивна самооценка, като помогне на клиента да разкрие и промени ограничаващи убеждения и мисловни модели.
Сесията по хипнотерапия
Тя започва с разговор между клиента и терапевта. Целта е да се изяснят целите и очакванията. Има въвеждаща част, в която терапевтът помага на клиента да се отпусне, като използва релаксиращи техники, които водят до състояние на транс. Следва същинската част, със съответните позитивни утвърждения, които са насочени към подсъзнанието на клиента, за да помогнат постигането на желаната промяна. Завършва се с техника за извеждане от транс.
След сесията клиентът често се чувства освежен и релаксиран. Важно е да се отбележи, че хипнотерапията не е „магическо“ решение и често изисква няколко сесии за постигане на устойчиви резултати. Хипнотерапията не замества усилията на клиента, а ги подпомага и ускорява. Само и единствено съвместната работа между клиент и терапевт може успешно да доведе до търсеният желан резултат.
Хипнотерапията се използва при множество състояния, включително:
- Тревожни разстройства и депресия;
- Фобии и страхове (напр. страх от височини, говорене пред публика);
- Хронична болка (като част от обезболяващи практики);
- Безсъние и други нарушения на съня;
- Хранителни разстройства и проблеми със самочувствието;
- Проблеми със самооценката и мн. други.
Това е холистичен подход, който комбинира силата на съзнателното с достъпа до подсъзнателното, за да насърчи позитивни промени в живота. При работа с квалифициран терапевт хипнотерапията може да бъде мощен инструмент за личностно израстване и пълноценен живот.
Четирите категории мозъчни вълни
Мозъчните вълни са електрическо представяне на мозъчната дейност. Милионите неврони, предаващи електрически заряди създават различни ритми, познати като модели на мозъчни вълни. Тези ритми могат да се наблюдават, записват и измерват чрез електроенцефалограф (ЕЕГ). Мозъчните вълни обичайно се групират в 4 различни категории съобразно честотата им: Бета, Алфа, Тета и Делта.
Всяка една от тези категории честоти съответства на специфичен тип активност на кората на мозъка и състояние на съзнанието. Започвайки с най-високата честота и продължавайки по низходящ ред, те са следните:
Бета-вълните са най-бързи (14-100 херца)
Те преобладават в нашия мозък и са свързани с бодърстването, съсредоточеността, процесите на учене. Това е сферата на съзнателния разум.
Алфа (8-13 херца)
Алфа е областта, която обикновено се смята за сферата на подсъзнанието. Почти всички хипнотични въздействия се осъществяват в този обхват. Медитацията също е функция на този диапазон, понякога слизайки и в тета. Алфа е една изключително важна област за хипнозата.
Тета (4-8 херца)
Тета е част от областта на подсъзнанието, в която е приложима хипнозата – въпреки че много малко хора достигат до тета за дълъг период от време.
Делта (по-малко от 4 херца)
Това е абсолютната безсъзнателност и тези честоти се наблюдават в състояние на дълбок сън.
Когато вечер заспивате, мозъкът ви автоматично превключва от по – високия честотен цикъл бета към по- ниския алфа, а после, за кратки последователни периоди, към тета и делта. По- голямата част от съня ви протича в алфа.
Всичко, което хипнозата прави, е да се възползва от този естествен феномен. Хипнозата всъщност е една техника за принуждаване на мозъка да намали циклите си до алфа диапазона без да изпадне в сън. В алфа подсъзнанието е открито за влияния чрез внушение.
